몸이 피곤한 날에는 운동을 해야 할지, 쉬어야 할지 망설이게 됩니다. 수영을 마치고 개운함을 느끼는 사람도 있지만, 그 반응은 몸 상태와 운동 강도에 따라 다릅니다.저는 수영을 1년 배우다 그만뒀습니다. 장동선 박사의 이야기를 접하며 수영과 러닝이 몸과 뇌에 미치는 영향, 그리고 아이에게 운동을 권하는 기준을 다시 생각해봤습니다.1. 피로 회복, 피곤할 때 운동을 쉬는 것이 정답일까요?운동 후 느끼는 피로와 하루 종일 쌓인 피곤함은 같지 않습니다. 가볍게 움직이며 개운해지는 날도 있지만, 충분히 쉬어야 회복되는 날도 있습니다. 수영 역시 그날의 몸 상태에 맞춰 선택해야 합니다.수영은 물의 부력이 몸을 지탱해주어 지면을 달릴 때보다 체중이 실리는 부담을 줄일 수 있습니다. 수영에 익숙한 사람에게는 편안하게..
아이 두뇌 발달을 돕는 수영, 청소 습관, 보드게임
아이에게 좋다는 활동은 많습니다. 하지만 무엇을 얼마나 시켜야 할지는 늘 어렵습니다. 저는 수영을 1년 만에 그만뒀습니다. 힘든 시기를 조금 더 지나봤다면 어땠을까, 지금도 궁금합니다. 그렇다고 아이에게 무조건 버티라고 말하고 싶지는 않습니다. 수영과 청소, 보드게임을 통해 아이가 직접 해보고 배울 수 있는 것부터 살펴보려 합니다.1. 수영, 자기 몸에 집중하는 시간을 만듭니다수영은 물속에서 호흡과 움직임을 맞추는 운동입니다. 숨을 내쉬고 들이마실 때를 익히고, 팔과 다리를 움직이며 앞으로 나아갑니다. 처음에는 물에 얼굴을 넣는 일도 어렵지만, 익숙해지면 스스로 할 수 있는 동작이 늘어납니다. 아이는 그 변화를 몸으로 느낄 수 있습니다.수영을 하면 모든 아이의 불안이 줄거나 집중력이 좋아진다고 말할 수는..